こんにちは、しょーりです。
今回は社会人の方向けにつらい！逃げたい！と思った時に試してほしいことを5つ紹介します。つらい！逃げたい！って思った時に戦略が固まってないと悩んでしまって動けなくなる人もいると思います。そうなってしまうとさらに精神的につらくなってしまう可能性が高いです。そういう事態を避けるためにもぜひここでつらい！逃げたい！って思った時の戦略を仕入れておいてください。いざというときに役立つはずです。
つらい！逃げたい！と思った時におすすめの戦略
それではさっそく「つらい！逃げたい！」と思った時におすすめの戦略を紹介していきます。実際に使うかどうかはべつにして、いざというときのためにこういう行動の選択肢があるということを知っておくのが大切です。
おすすめ戦略1：逃げれるならとりあえず逃げてしまう
おすすめ戦略1つ目は、「逃げれるならとりあえず逃げてしまう」です。
いちばんシンプルかつ効果的な戦略かなと思います。とりあえずつらい！逃げたい！って思ったんなら損環境、状況から逃げてしまいましょう。今の環境、状況はあなたにとってとんでもないストレスだということですからね。
逃げたら会社とか周りの仲間に多大な迷惑がかかるとか・損失を与えてしまうとかで限りは、逃げられるなら逃げてしまいましょう。とりあえず逃げてそのあとのことは逃げてから考えればOKです。
すでに心や体に異常が発生している場合は、細かいことは考えずに問答無用で逃げてしまったほうがいいです。まわりのことよりも自分の命を守ることの方が大事ですからね。
おすすめ戦略2：誰かに相談してみる
おすすめ戦略2つ目は、「誰かに相談してみる」です。
まわりに相談できる人がいるのであれば相談してみるのも1つの手です。誰かに相談することで気持ちがラクになることもあるし、あなたの現状を変えるために協力してくれる可能性もあります。
相談できる人がいない場合は使えない戦略ですが、信頼できる上司や同期などがいるのであればとりあえずそういう人たちに相談してみてください。1人で抱え込むよりは絶対に良いです。
おすすめ戦略3：なぜつらい、逃げたいと感じるのか分析してみる
おすすめ戦略3つ目は、「なぜつらい、逃げたいと感じるのか分析してみる」です。
なぜつらいのか？なぜ逃げたいと感じているのか？その原因を自問自答して徹底的に分析してみるのもおすすめです。これをやることで原因が明確になります。原因が明確になったら次は、その原因を取り除けないか？考えてみてください。
もしも取り除けそうなことが原因なのであれば、それを取り除くように行動することで現状を変えることができます。逃げるまでもなく状況を改善できる可能性があります。
例えばパワハラ上司とか奴隷思考の先輩社員とかそういう頭のおかしい輩のせいでつらい、逃げたいって感じているなら特に対応は簡単です。そいつらよりも上の人間に報告して排除してもらいましょう。会社全体がブラックで腐りきってるわけじゃなくて、一部のあまたのおかしい人間が腐ってるだけならそれだけで簡単に現状を変えられる可能性が高いです。
もう会社自体が嫌になってしまったとか、会社全体が腐ってしまってる場合とか、精神的にもう限界！って思うならこんなことせずに逃げたほうが良いですけどね。
おすすめ戦略4：逃げたあとの行動を具体的に決める
おすすめ戦略4つ目は、「なぜつらい、逃げたいと感じるのか分析してみる」です。
逃げたあとの行動を具体的に決めることで、未来への不安を軽減することができます。転職活動でもいいし、副業始めるでもいいし、なんでもいいので今の状況から逃げた後の行動を具体的に決めていってください。
未来のことを考えないから不安になるんです。先に全部決めてしまえば、辞める勇気、戦う勇気、一歩踏み出す勇気も出しやすくなります。
おすすめ戦略5：逃げなかったらどうなるか想像してみる
おすすめ戦略5つ目は、「逃げなかったらどうなるか想像してみる」です。
逃げる勇気を出すための戦略としてこれが有効かなと思います。今の状況から逃げずに耐え続けたら自分がどうなるか？できる限り細かく想像してみてください。
例えばこのまま耐え続けたら…精神的に疲れ果てて、体にも異常が起きて、逃げだすエネルギーもなくなり、最終的に病気になって、働けなくなって、治療にも多くの時間を費やすことになって、いつまでもしんどい生活をするハメになる…とか。
そういうやばい未来を想像したら、「今逃げないとやばい！」って本気で思えると思います。そしたらよけいなこと考えずに逃げる行動を起こしやすくなります。
つらい！逃げたい！と思った時に避けるべきこと
ここからはつらい！逃げたい！って思った時に避けるべきことを紹介していきます。
つらい！逃げたい！って思っているのに行動起こせない人、限界超えてしまう人はおそらくここでお伝えすることをやってしまいがちです。先に知っておき、いざというときに避けられるようにしておいてください。
避けるべきこと1：自分だけで抱え込んでしまうこと
避けるべきこと1つ目は、「自分だけで抱え込んでしまうこと」です。
精神的に限界突破してぶっ倒れてしまったり、病気になってしまう人って、自分だけで抱え込んでしまいがちです。そしてネガティブ思考にがんじがらめにされて、最後には病気になってしまったりします。
だからとにかく1人で抱え込んでしまわないようにしてください。相談できる人がいるなら相談する。そういう人がいないならネットに書き込むとか、カウンセラーに相談してみるとか、なんでもいいから吐き出すようにしてください。
ため込んでしまうのが一番よくないので絶対に自分だけで抱え込むのは避けてください。
避けるべきこと2：自分が悪いって思いこんでしまうこと
避けるべきこと2つ目は、「自分が悪いって思いこんでしまうこと」です。
つらいとか逃げたいとか感じるのは悪いことって思いこんでいる人にありがちな思考パターンです。本当は全然悪くないどころか、まわりに原因があるのに、つらいとか逃げたいとか考える自分が悪いんだ、ダメなんだって思ってしまうと、これまた精神的に追い詰められていって最後はぶったおれたり、病気になってしまう可能性があります。
だから絶対に自分が悪いって決めつけないでください。あなたがつらい！やめたい！って思う原因は100%自分のせいってことはありえません。絶対に外的要因があります。だから分析もせずに思考停止で自分が悪いって決めつけてしまうのはやめてください。
最後に
以上、つらい！逃げたい！と思った時に試してみてほしい5つの戦略でした。とにかく大切なのは自分を守ることを優先することです。いろいろ言ってくる頭のやばい人もいると思うけどそういう人の言うことを鵜呑みにしてもいいことありません。
つらい！逃げたい！って感じたときは、ここで紹介した戦略を駆使して、少しでも精神的な負担を軽減して次の行動を起こせるようにしていってください。
それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょーり
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